運動について

こんにちは。大地です。

はじめにのブログで病院に行っての妊活治療はやっていないけど日常で気を付けられることは気を付けるようにしているという話しをしましたが運動も気を付けるようにしていることの一つです。

と言っても多分一般論からするとすごく強度の低い運動、というかウォーキングとか体操とかしかしていません。

そもそも私たち夫婦は二人とも食べることが大好きで放っておくとついつい食べ過ぎてしまう性質があり、健康診断ではやや肥満から肥満にアップグレードしてきている感じです(笑)

それでももう少し若いころはちょっと運動すればすぐに痩せられるっていう感覚があったんですが年齢が上がると共に思ったように体重が落ちなくなりました。

そんな中ちょうど前厄にあたる去年に私はぎっくり腰をやってしまい、約3日ほど満足に動けない状況になってしまったり、太陽さんも常に腰が痛い、肩がこる、冷え性などの症状が出ている状態でこれはあまりよろしくないと思って日常に運動習慣を取り入れることにしたのです。

まず初めに取り入れたのがＮＨＫのテレビ体操。

比較的簡単な運動とラジオ体操のセットで約10分ほどの番組なのですが何せラジオ体操は全身の筋肉をまんべんなく鍛えられる最強の運動だと思います。

うちは録画ではなく放送時間に合わせてやるのですが、これが番組が始まったらやらなきゃっていう気になるのでなかなか良いです。多分録画だとあとで時間があるときにやろうって思ってやらなくなってしまうパターンに陥ると思います。

何せ自分に甘い夫婦なので(笑)

その証拠に一時期テレビ体操の他にヨガ、ピラティス、サーキット筋トレなど何種類かＹＯＵＴＵＢＥなどでやっていた時期がありましたがそんなに長続きしなかったですね。

今も何とか続けられるように負荷の小さいものとか面白そうな先生のものとかを探して何回か再チャレンジ中ではありますが。

とにかく続けることが大切だと思いますので最初からハードル上げないことが大切です。

体操だけでも大変っていう場合はテレビを見ながらストレッチとかでもやらないよりは格段にいいはずです。

太陽さんは今ＹＯＵＴＵＢＥのずぼらストレッチにハマっているようです。

あと私に関しては通勤の際、家から駅までの距離（約20分ほど）を歩くようにしています。

これもおそらく休みの日に20分走ろうとか歩こうとか思うと続かないと思うのですが日常の中にうまく組み込むことで自然と習慣化できました。

ちなみに私は歩いているときも含め通勤中はＹＯＵＴＵＢＥや音声セミナーとかを聞いています。

そうすることで時間を有効に使えている気持ちになるので続けやすいです。

ちょっとダラダラ書いてしまいましたがおかげさまで最近は体の調子も良く、少し（少しだけ）痩せても来ました。

なにはともあれ無理せず楽しむ！これが人生全般を通しての我々夫婦のテーマです。

何かの参考になれば幸いです。